首页 明星 她这种清冷如温牛奶的气质,居然曾经还跳过这样的舞…

她这种清冷如温牛奶的气质,居然曾经还跳过这样的舞…

最近裴秀智主演的《安娜》大家都看了吧?

一个贫民窟走出来的女主,靠着偷来的白富美身份,在上流社会混得如鱼得水。

整个剧情就是一部假名媛的发家史。

不过抛开剧情不谈,在这部剧中裴秀智的演技确实有肉眼可见的进步。

差点都让人忘了她本不是科班出身的演员,而是曾热歌辣舞的女团成员。

在经过几部剧的磨练后,如今的秀智不仅能轻松拿捏穿着时髦、生活优渥的假千金身份。

还能游刃有余的演出做地位低下的女佣,在听到真千金无病呻吟的感叹时,心底不屑但又小有不甘的微妙变化。

真 · 三分凉薄,七分无语

而这一段也被网友称,秀智连上班后的“累丑”感细节都有把握到位。

演出了那种上班时懒得打扮、形容憔悴,活脱脱就是被资本压榨到没有个人生活的打工仔本仔。

说起来,不知道有多少同学的生活和工作是越过越劈叉…

上班时不愿打理外观,只有下班后那一点时间里才能重新找回一点对生活的热情。

又或者干脆分不清个人生活和个人时间。

“每天工作10小时,通勤2小时,我完全没有个人的时间。”

“有时候大晚上看到群消息还在说事,真的会窒息。”

“每天都是重复的工作,对着文档表格,编造一些看上去很漂亮的数据,我越来越不清楚自己的工作有什么意义。”

“每天早早的起来喂孩子换尿布,做辅食、收拾家务…你说带孩子也算工作吗?当然了,不然为什么会有月嫂。”

我们的一生可以说,是和工作打交道的一生。

如果一个人活80岁,从25岁开始工作,60岁退休,需要工作35年。这么算下来,我们和家人相处的时间,也许不如和工作相处的时间长。

说这些是想告诉大家一个事实:我们和工作的关系是密不可分的。如果让逃避和厌倦成为这段关系的主导,那往后的几十年想想就窒息。

如何平衡好工作和个人生活的关系,是我们大半个人生都需要面对的问题。

它可能比恋人之间的关系更需要被重视、被稳固,毕竟你和工作在一起的时候,工作会定期付给你钱。

今天我们就来聊一下怎么处理个人生活和工作的关系,如何提高工作效率,从工作中找到久违的快乐和自我价值。

认清你工作生活的现状

在讨论工作和个人生活之前,我们首先要弄明白一件事。我们的工作,是不是真的会占用那么多个人时间?

有些工种确实是需要频繁的倒夜班,消耗大量工时,随时随地的加班,视劳动法如草纸。

它们往往也意味着高付出高回报和高危身体。

所以建议从事这类工种的同学,在担心个人生活被占用之前,优先担心一下个人健康

你可以写下未来三年的职业规划,看是否能摆脱目前的过劳处境,再拿出最新体检报告,确定自己能否熬到那一天。

如果答案是想试试,建议在每周加入三次30分钟的体育锻炼

其次,我们需要明白一件事,不能让公司掌控你的生活质量

你得主动给工作时间划定一个界限,这样才会有人按照你的规则去配合你。

最后,明白找到工作与生活的平衡,并不一定要颠覆现有的生活或者必须等到现在的生活结束才能开始。

找到平衡只需要做一些小事

怎么获得工作与生活的平衡?

我们普遍认为工作和生活无法平衡是因为经常性的加班,7x24小时的群消息反馈。

但你翻开任意一周的打卡记录,可能会发现并非每天的工作都有996的强度,但为什么我们还是会觉得没有个人时间?

一个很重要的原因是我们一直在被动的接受生活

我们每天被重复性的事务消耗心神,被动的接受工作,被动的社交,被动的围绕着家人打转。

没有去做那些让我们热爱的事情、让我们有收获进步的事情。

有些人可能会说是真的没有时间。

那不妨打开设置-移动数据-本月已使用流量,看看时间都去哪了。

社交媒体是当代人抓在手上的特效药,工作疲惫来一颗,心情抑郁来一颗,打发时间来一颗,效果时好时坏。

但多数时候,这些大量的碎片化的信息对我们来说是无用的,所以我们才在刷完社交软件后感到大脑空空。

我们所执念的个人时间,其实是与自我独处的时刻

这个时间不需要多长,每天30-60分钟即可

可以用来冥想、读书、写作,看电影写影评…做那些会真正引发你思考的事情,它可以让你独立于一天的疲惫之外,获得心灵的松懈。

就像很多人喜欢看电影,是因为电影可以让人在1-2小时之内,忘掉自己,进入另一段人生。

而不好的电影最大的问题,就在于无法让人沉浸,我们怀疑它的真实度,因为打心底里觉得正常人干不出这种事。

大人的习惯是在这段时间学习一些什么,书法、小语种、DV的使用方法,或者看一些冷门有趣的专业书籍。

不知道大家有没有这样的感觉,进入社会之后,工作往往带来疲惫,学习反而能感到快乐。

大家可以回想下自己初入职场时的状态,最开始每天都活力满满,为了更快的适应新工作,调动一切的器官去学习新技能,甚至自愿加班。

但当你真的摸清一切的工作流程和套路后,新鲜感走失,疲惫也随之而来,这之中丧失的其实就是继续学习的主动性

除了每天固定的独处时间外,我们还要思考一个问题。

我们还需要多少时间,才能真正达到工作和生活的平衡这里指的是长时间的平衡。

我们可以用一天为单位,设想一下,我们想象中工作与生活平衡的一天是怎样的。

这看上去很普通的一天,对于很多人来说却很难实现。

实现的时间可以延长,但是不能无限度的拉远比如等到退休以后。因为我们不可能永远的996下去,不然就只能在ICU里找平衡。

从工作中获取快乐,提高效率!

说一个颠覆性的概念,很多人认为工作的快乐来源于目标完成,比如绩效、销售额、奖金。

但大家也清楚一件事,这些目标和我们是共同进步的。

当你完成100万的销售额,获得快乐时,明年的销售额就变成了200万,所以下一次你只有赚到200万才能再获得快乐。

无形中,你获得快乐的阀值被调高了,快乐的来源也逐渐成为了压力的来源。

正确的做法应当是调换快乐和目标的位置。当我们用快乐和积极的心态工作时,会更容易完成目标。

大脑在积极的状态下去工作,会比中立、消极或者沮丧的状态下,生产力高出31%

换句话说,你的销售额会高出31%。

可能会有同学说,我倒是挺想积极的,但我不仅对工作不积极,我对生活都不积极。

在丧文化的大势下,积极确实是需要训练的。就像我们的身体需要通过训练达到健美一样,大脑也需要训练积极的思维状态

# 感激日志

每天晚上两分钟的时间,写下今天让你感到快乐的事情。

你的大脑会在回忆的时候,用积极的心态重新经历一遍这些事情,坚持21天,它会在大脑里形成固定的回路。

# 冥想

冥想和上文提到的独处的时间有些类似,它主要是训练大脑集中精力在手头的工作上

有时候我们对自己的控制力还不如我们对电脑的控制力。冥想可以帮我们提高专注力,间接提升工作效率。

不知道同学有没有过工作很忙的时候,忽然打开手机,滑动两下主屏幕,什么也不干,然后又锁屏的经历,这其实是一种文化多动症。

如果对怎么提高自控力、专注度感兴趣,我们以后也可以聊聊。

# 随机的善行

一说到善行就想起扶老奶奶过马路,其实最简单的善行就是夸赞别人

夸赞他人其实是一个特别双赢的事儿,你希望身边的人有什么品质,那你就去夸赞他有什么品质。

对一个不爱打扫卫生的人,夸赞他某一天的桌子很整洁,从此以后他桌子整洁的概率就会上升很多。

人的行为是由自我认知主导的,这可比说教管用多了。

另外同学们应该都听过一句话“忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生”。

一旦自己总是处于坏情绪中,就可能会反被情绪搞定,比如你看林黛

而一个很有趣的现象是,在我们夸赞别人时,也会提高对自我的认知。也就是说,夸别人,会让我们自我感觉良好

所以调整工作和生活的平衡、训练积极的心态这些都是可以立刻去实践的!

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